As festas estão chegando, e é comum que neste momento você aproveite para comer aquela comida ou doce que adora, mas que evita muitas vezes por desconfortos intestinais ou por piorar sua digestão. Sendo assim vou deixar algumas dicas que vão ajudar a vocês passarem por estes dias sem sintomas ou pelo menos reduzindo muito o desconforto dele.
Para GASES E DISTENSÃO intestinal:
Antes das refeições: tomar 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã orgânico ou ½ limão diluido em água
Após refeições: Chá de erva doce com anis estrelado (preparar ele mais concentrado ou utilize em forma de tintura).
Suplementos como carvão ativados podem ser usados pontualmente nesta situação.
EVITE: misturar muitos alimentos que fermentam muito na mesma refeição.
Procure sempre mastiga muito os alimentos e faça as refeições com calma e atenção.
Para MÁ DIGESTÃO ou HIPOCLORIDRIA:
Antes das refeições: tomar 1 colher de sobremesa de vinagre de maçã orgânico ou ½ limão diluído em água.
Procure consumir frutas com ação enzimática como: mamão, kiwi, abacaxi antes das refeições ou logo após.
Suplementos como enzimas digestivas podem auxiliar nesta melhora.
EVITE: beber líquidos durante a refeição.
Procure sempre mastiga muito os alimentos e faça as refeições com calma e atenção.
Para QUEIMAÇÃO e GASTRITE/REFLUXO:
Tomar 3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições chá de ESPINHEIRA SANTA, prepare bem concentrado para ele auxiliar na proteção gástrica.
EVITE: beber líquidos durante a refeição e alimentos muito ácidos, condimentados e beber muito/fumar.
Procure sempre mastiga muito os alimentos e faça as refeições com calma e atenção.
Para CONSTIPAÇÃO:
Consuma 1 a 2 vezes ao dia 1 kiwi e inclua suplementos como magnésio citrato ou magnésio Inositol.
Além disso cuide da hidratação e tente praticar atividades físicas para estimular os movimentos intestinais.
Para DIARREIA:
Inclua de 1 a 2 vezes ao dia um pouco de filha solúvel como psyllium para auxiliar na formação do bolo fecal.
Suplementos como glutamina podem ser bem-vindos.
Caso seja persistente, opte por um probiótico como floratil ou enterogermina para auxiliar.
Aqui utilizei dicas BASICAS e FACEIS, apenas para auxílio imediato, caso você tenha algum destes quadros e sejam de maneira persistente, o ideal é ter o acompanhamento de um profissional que te auxilie nestes cuidados, melhorando assim a sua qualidade de vida e saúde gastrointestinal.
Ótimas festas, nos vemos em 2024. Karina, Tairine e Ana Claudia
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